A SUPERAÇÃO DA DEFICIÊNCIA COM O PILATES.

O objetivo principal é capacitar o indivíduo ao maior aproveitamento de suas potencialidades de forma que ele possa ser independente nas atividades diárias da vida.

A amputação deve ser considerada não como o fim de alguma coisa, mas sim o princípio de uma nova fase que, se de um lado mutilou a imagem corporal, de outro lado eliminou o perigo de perder a vida, ou deu alívio a sofrimentos intoleráveis como, por exemplo, a dor, ou ainda tornou possível maior liberdade de ação.

Sempre consultar o seu médico antes de iniciar qualquer programa de atividade.

Seu instrutor vai trabalhar com você sobre a sua postura e movimento e se concentrar nas áreas que necessitam de mais trabalho. Juntos, vão criar um programa que irá incorporar a respiração, exercícios de rotina que você seguirá levando em consideração suas dificuldades individuais.

Entre as causas mais comuns de amputação de órgãos inferiores e superiores encontramos:

• Traumatismos,
• Tumores,
• Problemas vasculares,
• Infecções,
• Problemas congênitos e outras.

 Pilates Reabilitação, as classificações incluem:

• A patologia,
• Deficiência,
• Limitação funcional e
• Incapacidade.

O uso deste modelo melhora a implementação integral do Pilates para atender às necessidades individuais dos praticantes em uma estrutura baseada informações dadas.

Se você está limitado a uma cadeira de rodas você pode manter sua força dos MMSS, executando os exercícios para a parte superior do corpo, existem vários aparelhos que podem ser utilizados para promover a seu fortalecimento e evolução nos exercícios.

Benefícios:

• Incentivo a marcha,
• Melhorar o equilíbrio,
• A restauração da independência funcional ,
• Flexilbilidade,
• Movimento fluido,
• Conciênca de ser capaz,
• Ênfase sobre o desenvolvimento do corpo através da força do centro e
• A manutenção da força do coto e do corpo de uma forma geral.

A reabilitação, no entanto, deve ser considerada muito mais ampla e ter início logo após - ou mesmo durante - a colocação de uma prótese. Nenhuma prótese será boa, pois todas deixarão a desejar em algum aspecto. Nenhuma será igual à "perna" perdida.

Mais próximo está o dia em que as pessoas vítimas de uma amputação, ou que tenham que se locomover com cadeiras de rodas, ou apresentem qualquer aspecto que as tornem diferentes de um modo considerado desvantajoso do ponto de vista funcional, poderão ser olhadas pela sociedade somente como diferentes da mesma forma do que pessoas que usam óculos, que tenha cabelo com um corte diferente ou mesmo se vista aos olhos de outros de forma diferente...

Studio Pilates Daniela Costa

DEPOIMENTO DE ROBERT FORMAN - HISTÓRIA DE VIDA

VIVA PILATES ™ me deu a minha vida de volta por Robert Forman um ano,47 anos, deficiente, gerente de verão waterfront campo de Cherry Hill, NJ.

VIDA DE ROBERT ANTES DO PILATES 

Robert começou a fazer Mat Pilates em 2002 com VIVA PILATES ™ em parceria com Voorhees Township. Ele tinha um grave acidente de carro em 1999 onde teve graves ferimentos no pescoço. Ele passou anos indo inúmeros fisioterapeutas e tomando analgésicos e injeções para lidar com a dor constante e seu estado sem evolução. Antes do acidente, Robert era um andarilho ávido nadador, ciclista, remador, remador de canoa e participante yoga. Ele fazia atividade física contínua.Após o acidente de carro, ele estava gastando mais de seu tempo com inúmeras fisioterapeutas que lhe deu conselhos contra-produtivo para tratar seus ferimentos. "Disseram-me para fazer sit-ups regulares, natação e ciclismo em uma bicicleta reclinada, tudo o que agravou a minha lesão, aumentou a minha dor e não fez nada para curar minhas costas", diz Robert. 

METAS DE ROBERT 
 
"Eu estava procurando uma maneira mais segura de exercícios que poderia manter minhas costas seguro enquanto construindo os músculos que sustentam as costas eo pescoço." "Eu li um artigo na revista minha ex-mulher de fitness sobre como Mat Pilates pode ajudar com a parte inferior das costas dor e no dia seguinte eu vi um anúncio para uma classe de Pilates Mat oferecidos por Voorhees Township. "Passei quatro noites por semana em Cherry Hill com os meus filhos, então eu decidi dar-lhe uma tentativa." explicou Robert.
"Em uma escala de dor de 1-10, meu nível de dor diária foi 05/04, mesmo com toda a terapia física, medicamentos e injeções. Destes, apenas deu um alívio temporário, enquanto apenas tratariam os sintomas. Eu queria saber quais músculos poderiam reforçar as costas para o resto da minha vida para que eu pudesse voltar para o meu estilo de vida pré-acidente. 

RESULTADOS DE ROBERT 

"Eu finalmente aprendi que os músculos de apoio a região lombar e, em seguida, como reforçá-los com dor ou tensão. Era tão simples, mas um abridor de olho real. Todos os anos de terapia me ensinaram que regular sit-ups que o meu trabalho abdominal para que minha volta seria mais forte, flexível e livre de dor. Pilates ensinou-me que existem várias camadas de músculos abdominais e para construir uma parte traseira forte e flexível, você deve exercer as camadas mais próximas à espinha. Regular sit-ups apenas o trabalho muscular de superfície, mas o exercício de Pilates trabalhar as camadas abaixo da superfície, perto da coluna vertebral. Eu nunca soube que eu tinha várias camadas de músculos abdominais. Eu aprendi que estes músculos são e como envolvê-los e fortalecê-los até então sem esforço, dor ou lesão. Este foi um grande catalisador na minha recuperação. Meu nível de dor diária caiu para o 1-2 e agora sou capaz de fazer uma viagem de canoa de 300 quilômetros e caminhada até uma montanha. "
"Pilates me ensinou o meu corpo é suposto funcionar assim que eu tenho confiança que eu possa recuperar meu ferimentos do acidente de carro. Muitos pensam que não é um exercício de homem no entanto, me sinto limpo, forte e confiante após cada aula. Ele mantém minha mente e corpo funcionando com desempenho máximo. "
"Pilates ensina habilidades ao longo da vida que mantê-lo saudável, forte, confiante e cheia de energia todos os dias da sua vida."
"Ter um professor, especificamente, um conhecedor e envolvente, é um dever, diz Robert. Meus professores ™ VIVA PILATES "andava dando as mãos sobre as correções, o encorajamento e modificando os exercícios para atender às necessidades de cada aluno. Estas correcções foram essenciais para a compreensão do que é o alinhamento adequado para o meu corpo e como fazer o exercício para atender às necessidades do meu corpo. Sem estas correções gentil e hábeis, eu não teria entendido a maneira correta de envolver os músculos abdominais mais próximo à coluna. Além disso os professores eram tão calorosa, atenciosa e alegre que me senti confortável em movimento no meu próprio ritmo. "
"No geral, Pilates mostrou-me como fortalecer minha volta para que eu pudesse ter minha vida de volta. Os exercícios são fáceis de aprender e de todas as formas, tamanhos, idades e níveis de aptidão podem se sentir melhor depois de apenas 10 classes. A auto-confiança que eu ganhei com Pilates me ajudou a atingir outros objectivos ".
 
DICA DE ROBERT DO MÊS

Puxe o seu umbigo em sua coluna, mantendo o seu nível de ombros e não deixá-los subir para seus ouvidos. Mantenha a posição por algumas respirações e depois solte. Repita algumas vezes durante o dia. Lentamente, o trabalho até à realização de 30 segundos.
Robert explica: "Esta é uma maneira simples mas eficaz para combater a dor lombar. Trabalha os músculos abdominais mais próximo à coluna vertebral e, assim, aumentar a força ea resistência necessário para manter a lombar saudável e sem dor. Eu me sinto forte, centrado, energizado, enquanto isso coloca todo o meu corpo em um alinhamento adequado e derrete o stress ea tensão. É assim que habilita que eu possa cuidar da minha saúde com essa simples, mas poderoso movimento. "
Experimentá-lo enquanto você está trabalhando em seu computador, parou em um sinal vermelho em seu carro, assistindo TV ou antes de levantar alguma coisa.
Leitores, o seu tempo para a ação!
Você tem que fazer mais do que apenas ler este artigo.

Depoimento de Robert Formam  para um site EUA

Studio Pilates  Daniela Costa

PILATES PARA O CÉREBRO!

 Recebi um email esses dias de uma aluna querida e achei muito interessante e resolvi compartilhar com vocês. REFLITAM E APROVEITEM!

ESTÁ ESQUECIDO?

Como se chama este filme no qual a artista que aparece é belíssimo?...

Sim, homem! alto, de cabelos negros a, que trabalhou algumas vezes com

aquele ator maravilhoso que se chama... que trabalhou numa peça de teatro muito famosa.

Já sabe de quem falo, não?

ASSIM COMEÇAMOS

A partir dos trinta anos, em geral, começamos notar que temos pequenos esquecimentos:

• Como se chama este menino? O conheço muito bem.

• A que horas era o encontro, as 5:00 ou 5:30?

• Isto, como me disseram que funcionava?

• Minhas chaves, onde as deixei?

• Em que andar estou estacionado?

Mas nada como quando exclamamos..

Roubaram meu carro! Sem darmos conta de que saimos por outra porta do centro comercial.

Ainda que estes pequenos esquecimentos não afetem nossa vida,nos causam ansiedade.

Com terror, pensamos que o cérebro começa a converter-se em gelatina e nos preocupa ficar como essa tia idosa, que recorda com pequenos detalhes tudo sobre sua infância, mas não pode lembrar-se do que fez ontem ou mesmo esta manhã.

Se isto te parece familiar, não te preocupes, tem esperança.

Existem muitos mitos em que as pessoas, equivocadamente, relacionam a idade com a falta de memória.

Os neurocientistas têm comprovado que:

A perda de memória de curto prazo não se deve à idade ou à morte dos neurônios, que morrem mas se regeneram, senão à redução do número de conexões entre si, dos neurônios ou dentritos (ramos dos neurônios).

Isto sucede por uma simples razão: falta de uso. É muito simples. Assim como se atrofia um músculo sem uso, os dentritos também atrofiam se não se conectam com frequência, e a habilidade do cérebro para receber nova informação se reduz.

É certo, o exercício ajuda muito a alertar a mente; também há vitaminas e remédios que aumentam e fortalecem a memória.

Entretanto, nada como fazer com que nosso cérebro fabrique seu própio alimento:

As neurotrofinas.

São moléculas que produzem e secretam as células nervosas e atuam como alimento para manterem-se saudáveis.

Quanto mais ativas estejam as células do cérebro, mais quantidade de neurotrofinas produzem e isto gera mais conexões entre as distintas áreas do cérebro.

QUE PODEMOS FAZER?

O que necessitamos é fazer pilates com os neurônios:

• esticá-los,

• surpreendê-los,

• sair de sua rotina,

• apresentar-lhes novidades inesperadas e divertidas através das emoções, do olfato, da visão, do tato, do paladar e da audição.

O resultado? O cérebro se torna mais flexível,mais ágil, e sua capacidade de memória aumenta.

PROVAVELMENTE PENSAS…

Eu leio, trabalho, faço exercícios e mil coisas mais durante o dia, assim minha mente deve estar muito estimulada.

A verdade é que a vida da maioria de nós converte-se numa série de rotinas…

Pensa num dia ou semana comum e corrente.

Que há de diferente na sua rotina diária?

O caminho para o trabalho, a hora que comes ou regressas à casa, o tempo que passas no carro, o tempo e os programas que vês na televisão?

AS ATIVIDADES ROTINEIRAS SÃO INCONSCIENTES

Fazem com que e cérebro funcione automaticamente e requeira um mínimo de energia.

As experiências passam pelas mesmas estradas neuronais já formadas.

Não há produção de neurotrofinas.

ALGUNS EXERCíCIOS QUE EXPANDEM SUBSTANCIALMENTE OS DENTRITOS E A PRODUÇÃO DE NEUROTROFINAS:

1. TENTA, pelos menos uma vez por semana, tomar uma ducha com os olhos fechados. Só com o tato, localizar as torneiras, ajustar a temperatura da água, pegar o sabonete, o champoo ou creme de barbear. Verás como tuas mãos notarão texturas que nunca havias percebido.

2. Utiliza a mão NÃO dominante. Come, escreve, abre a pasta, escova os dentes, abre a gaveta com a mão que mais trabalho te custe usar.

3. Lê em voz alta: distintos circuitos serão ativados, além dos que usas para ler em silêncio.

4. Troca tuas rotas, passa por diferentes caminhos para ir ao trabalho ou para casa.

5. Modifica sua rotina. Faça coisas diferentes. Sai, conhece e fala com pessoas de diferente idades, trabalhos e ideologias. Experimenta o inesperado. Usa as escadas ao invés do elevador. Sai para o campo, caminha, ouça-o.

6. Troque a localização de algumas coisas. Saber onde tudo está, o cérebro já construiu um mapa. Mude, por exemplo, o recipiente de lixo de lugar, e você vai ver o número de vezes que vai atirá-lo no o antigo local.

7. APRENDA uma habilidade. Qualquer coisa; pode ser fotografia, culinária, yoga, estudar um novo idioma. Se você gosta de quebra-cabeças ou figuras, cubra um olho para perder a percepção de profundidade, de modo que o cérebro tenha que confiar e buscar outras rotas. 

Autor desconhecido.

Studio Pilates Daniela Costa

QUAL A PERDA CALÓRICA EM UMA AULA DE PILATES ?

Para começar vamos definir CALORIA: Caloria é a quantidade de energia que cada alimento possui, e que será utilizada pelo corpo para todas as funções, como digestão, respiração, prática de exercícios... 

Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades. Os alimentos gordurosos, por exemplo, carnes gordas e lacticínios, são os que mais contêm calorias. Já os carboidratos, são os que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas, metabolizadas, e são fontes de energia muito boas.

As calorias só começam a pesar na balança se você ingerir mais calorias do que gasta. As calorias (ou energia) dos alimentos poderão ser queimadas ou armazenadas no corpo em forma de gordura é aí que você engorda. Contudo, se você tiver uma dieta balanceada, será mais fácil controlar o seu peso, afinal, qualquer atividade ajuda a queimar calorias.

Tabela IMC

Cálculo IMC           Situação

Abaixo de 18,5      Você está abaixo do peso ideal

Entre 18,5 e 24,9   Parabéns — você está em seu peso normal!

Entre 25,0 e 29,9   Você está acima de seu peso (sobrepeso)

Entre 30,0 e 34,9   Obesidade grau I

Entre 35,0 e 39,9   Obesidade grau II

40,0 e acima         Obesidade grau III

• Cálculo de IMC :O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida do grau de obesidade uma pessoa. Através do cálculo de IMC é possível saber se alguém está acima ou abaixo dos parâmetros ideais de peso para sua estatura.
• Como Calcular IMC:Calcular IMC requer a aplicação de uma fórmula que leva em conta seu peso e altura.Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros).

Quando pilates é comparado à lista de exercícios gerais, as calorias queimadas estão nos extremos de corrida e caminhada. Assim, é possível perder peso enquanto estiver usando pilates como mais uma fonte de exercício.

No entanto....

Só para perder peso, o pilates não é a atividade mais recomendada por não ser simplesmente a maneira mais eficaz de perder peso. Existem muitas outras maneiras de ficar como peso ideal e irá obter maiores e mais rápidos resultados se o objetivo é só perder peso. 

Pilates vai muito além da perda de peso...

Pilates realmente muda a forma do corpo através da construção de músculos magros em vez dos volumosos, um método de corpo inteiro para que tonifique o corpo inteiro. No pilates há também um grande foco no centro ou "core". Com resultado de sua cintura mais delgada, suas roupas podem ficar frouxas na cintura e sua musculatura definida e alongada. 

O tipo e o nível de exercício que você pratica pode realmente fazer a diferença em quantas calorias você queima. Nas aulas de Pilates algumas turmas são mais lentas e mais baseadas nos princípios, alguns são moderados, e alguns são voltados também para a perda de peso, usando alguns acessórios de pilates e o jump do reforme. 

Pilates tem efeitos extraordinários sobre o corpo.

Em www.self.com, utilizei como uma fonte, encontrei as seguintes informações para uma pessoa de 80 kg fazendo pilates por uma hora: 

• Nível Iniciante pilates +/- 294 calorias
• Nível Intermediário pilates +/- 411 calorias
• Nível avançado pilates +/- 512 calorias

Estes cálculos são derivados de fórmulas científicas elaboradas por fisiologistas do exercício e com base em pesquisa, e podem diferir daquele relatado por máquinas de cardio. Nem todas as máquinas calcula com precisão a quantidade da queima calorica. Hill Nieman, David C. Teste Ergométrico e Prescrição, McGraw, 2003. Não é uso para mulheres grávidas.

Studio Pilates Daniela Costa

PILATES FAZ EMAGRECER?

O emagrecimento é uma redução do percentual de gordura corporal, seja ela do tipo subcutânea (localizada entre os músculos e a pele) ou até mesmo na sua forma visceral (gordura mais profunda e perigosa, localizada entre os órgãos internos). Podemos conciliar esses dois fatores através de treinamentos sérios que respeitem a sua individualidade biológica e desenvolvam o seu condicionamento físico, tornado-se uma pessoa mais saudável e com menos riscos de desenvolver patologias associadas ao sedentarismo.

Emagrecimento implica mudança de hábitos, de comportamento. Mais que perder peso, emagrecer é mudar a cabeça para, assim, mudar peso. Mudanças mobilizam ansiedade, incerteza, medo do desconhecido. Muitas vezes é ligado a sentimentos de culpa, ansiedade, angustia, raiva, preocupação, depressão, stress, obsessões, insônia, ciúmes, problemas afetivos, sem que a pessoa se dê conta.

É muito comum entre os praticantes de exercício físico o comentário do tipo “estou emagrecendo” ou, então, “não consigo emagrecer com o exercício”. 

Muitas pessoas fazem a associação errada do termo emagrecer quando percebem, sobre a balança, que houve perda de peso. Seja com dieta, prática de exercícios físicos ou a combinação de ambos, o processo de emagrecimento deve buscar a eliminação de gordura.

A queima de caloria varia com o tipo de corpo e o nível de esforço, por isso é fundamental se dedicar às aulas e obedecer às instruções no programa no qual está empenhado.

Controlar os excessos de exercícios também é uma recomendação a ser considerada, afinal, o praticante precisa identificar os seus limites para não prejudicar sua saúde e bem estar. Paralelo a prática de pilates, o indivíduo também precisa manter uma alimentação equilibrada.

ENTÃO......

A sequência, o número de exercícios e as repetições, o intervalo de descanso, a carga adotada, a alternância entre movimentos mais intensos, moderados e leves, na intensidade do exercício, na qualidade do movimento (alinhamento corporal), no fortalecimento dos pontos fracos e na otimização das potencialidades dos alunos, além dos graus de apoio corporal e a coordernação de tudo isso com a respiração mais a assiduidade de 2x ou mais vezes por semana no nível mais avançado, é a combinação entre essas variáveis que determinarão a eficácia do método. Se dentro disso você tiver um hábito saudável de alimentação, irá notar que pouco a pouco o seu peso vai diminuir.

O Pilates somente tonifica e modela o corpo. Ao fortalecer a parede abdominal você irá manter ele contraído, diminuindo a flacidez abdominal, podendo diminuir medidas de roupa sem perder um quilinho sequer.

MAS....

O gasto energético de uma aula de Pilates não atinge o alcance  de uma atividade aeróbica de uma caminhada, corrida, ciclismo ou natação, com o aumento da sensação de bem-estar e disposição no decorrer da prática fazem com que o praticante realize mais atividades em seu dia a dia, conduzindo o corpo ao emagrecimento.

CUIDADO!
A dica é sempre treinar com assiduidade, respeitar a dieta e descansar adequadamente para melhor qualidade dos objetivos estimados. Não se esqueça da avaliação e reavaliação física e postural para a comparação dos resultados obtidos no seu treinamento.

Studio Pilates Daniela Costa

PRÊMIO TOP BLOG 2010. ESTAMOS CONCORRENDO MAIS UMA VEZ!

OLÁ AMIGOS!

O BLOG DO STUDIO PILATES DANIELA COSTA ESTÁ CONCORRENDO MAIS UMA VEZ AO PRÊMIO TOP BLOG NA CATEGORIA SAÚDE,NO ANO PASSADO O BLOG FICOU ENTRE OS 100 MAIS VOTADOS DO BRASIL. CONTO COM O VOTO DE VOCÊS!

ENTRE NO SITE

http://www.topblog.com.br/2010/index.php?pg=busca&c_b=187466&id=7493_7493_187466

OU

ACESSE O LINK AO LADO!

Para votar o internauta deverá clicar no selo de votação inserido no blog que está ao lado, em seguida, no Portal TopBlog, clicar no campo votar e confirmar os seus dados (nome e e-mail). Após o recebimento de um e-mail de confirmação, o voto será computado. Para votações através do Portal TopBlog, o internauta deverá localizar o blog através da busca 'no prêmio', e realizar o procedimento de votação.

Nosso Blog aproveita esse espaço pra convidar vocês que acompanham nossas páginas para participar de uma super promoção. O nome é: RECICLE SUAS IDEIAS EM PRÊMIOS SUSTENTÁVEIS. Se você, internauta, enviar uma ideia que funcione sustentavelmente, seja ela qual for, você concorre a uma Scooter. Para saber mais, logo depois de votar crie uma frase e participe. Abrace essa ideia, nós aqui do Studio, abraçamos faz tempo!

 OBRIGADA
VAMOS TORCER!

Studio Pilates Daniela Costa

MÃE - AMOR INCONDICIONAL