Sim , isso mesmo?! O Pilates é uma forma de treinamento de força muscular moderado e desafiante, promovendo
a formação de músculos mais fortes. No entanto, uma grande diferença entre
Pilates e treinamento de força regular é que em Pilates também trabalha corpo e
mente integrando-os e fazendo o corpo se mover de forma mais eficiente. Para
este fim, Pilates enfatiza consciência corporal, alinhamento funcional,
respiração e coordenação. Esta abordagem multidimensional nos dá a oportunidade
de mudar o foco de nossos treinos, tornando-se possível fazer um treino seguro
e interessante todos os dias.
Joseph Pilates acreditava que os treinos devem ser variados, e que a forma de maximizar o efeito de cada movimento era fazê-lo com toda a atenção, não com muita repetição trabalhando os grupos musculares de diferentes maneiras, mudar os níveis de intensidade, e equilibrar os exercícios em termos de flexão e extensão dentro de cada treino, e em nossos treinos ao longo do tempo. Repetindo o mesmo exercício todos os dias pode resultar em uma rotina desequilibrada que se torna tão chato, como fazer repetições demais em uma sessão.
Joseph Pilates acreditava que os treinos devem ser variados, e que a forma de maximizar o efeito de cada movimento era fazê-lo com toda a atenção, não com muita repetição trabalhando os grupos musculares de diferentes maneiras, mudar os níveis de intensidade, e equilibrar os exercícios em termos de flexão e extensão dentro de cada treino, e em nossos treinos ao longo do tempo. Repetindo o mesmo exercício todos os dias pode resultar em uma rotina desequilibrada que se torna tão chato, como fazer repetições demais em uma sessão.
Exercício com desafios ou sobrecargas irão ajudar os
músculos a se tornarem mais forte não
disse maior. O corpo humano é extremamente adaptável. Se você apresentar o
mesmo desafio para o seu corpo, seu corpo irá eventualmente se adaptar. A fim
de continuar a melhorar, é importante que continue a aumentar ou modificar o
desafio.
Treinamento de força
tradicional concentra-se principalmente no fortalecimento
dos músculos de grande potência. Estes
músculos são frequentemente recrutados com cargas elevadas. Pilates
é um pouco diferente. Há um foco no recrutamento de músculos estabilizadores, que são estimulados
a cargas baixas. A forma é altamente importante, e ela nunca é sacrificada para aumentar a carga sobre os músculos de energia.
Pilates oferece
uma abordagem equilibrada para o
desenvolvimento muscular. Posicionamento e informar a estabilidade do movimento. As cargas são determinadas pelo tipo de treino e a capacidade da pessoa em manter a
estabilidade e posicionamento durante
a execução de qualquer exercício determinado.
Muitas vezes, a carga não é tão elevada
como seria num ambiente
tradicional. Isso minimiza o
risco e oferece uma alternativa
para exercícios de treinamento de
força tradicional.
Vamos treinar?Faça Pilates.
Abç
Daniela Costa
