TREINAMENTO DE FORÇA NO PILATES?

        Sim , isso mesmo?! O Pilates é uma forma de treinamento de força muscular moderado e desafiante, promovendo a formação de músculos mais fortes. No entanto, uma grande diferença entre Pilates e treinamento de força regular é que em Pilates também trabalha corpo e mente integrando-os e fazendo o corpo se mover de forma mais eficiente. Para este fim, Pilates enfatiza consciência corporal, alinhamento funcional, respiração e coordenação. Esta abordagem multidimensional nos dá a oportunidade de mudar o foco de nossos treinos, tornando-se possível fazer um treino seguro e interessante todos os dias.
       Joseph Pilates acreditava que os treinos devem ser variados, e que a forma de maximizar o efeito de cada movimento era fazê-lo com toda a atenção, não com muita repetição trabalhando os grupos musculares de diferentes maneiras, mudar os níveis de intensidade, e equilibrar os exercícios em termos de flexão e extensão dentro de cada treino, e em nossos treinos ao longo do tempo. Repetindo o mesmo exercício todos os dias pode resultar em uma rotina desequilibrada que se torna tão chato, como fazer repetições demais em uma sessão. 

         Exercício com desafios ou sobrecargas irão ajudar os músculos a se tornarem mais forte não disse maior. O corpo humano é extremamente adaptável. Se você apresentar o mesmo desafio para o seu corpo, seu corpo irá eventualmente se adaptar. A fim de continuar a melhorar, é importante que continue a aumentar ou modificar o desafio.

         Treinamento de força tradicional concentra-se principalmente no fortalecimento dos músculos de grande potência. Estes músculos são frequentemente recrutados com cargas elevadas. Pilates é um pouco diferente. Há um foco no recrutamento de músculos estabilizadores, que são estimulados a cargas baixas. A forma é altamente importante, e ela nunca é sacrificada para aumentar a carga sobre os músculos de energia.

       Pilates oferece uma abordagem equilibrada para o desenvolvimento muscular. Posicionamento e informar a estabilidade do movimento. As cargas são determinadas pelo tipo de treino e a capacidade da pessoa em manter a estabilidade e posicionamento durante a execução de qualquer exercício determinado. Muitas vezes, a carga não é tão elevada como seria num ambiente tradicional. Isso minimiza o risco e oferece uma alternativa para exercícios de treinamento de força tradicional.

Vamos treinar?Faça Pilates.

Abç

Daniela Costa

HISTORINHA SOBRE PILATES

FELIZ NATAL E UM FELIZ 2013!!!!

FELIZ DIA DOS PAIS!

MAMÃE......PARABÉNS!!!!

Mãe, Mamãe, Minha Mãe,Mames, Mainha.....

A sua persistência e seus cuidados,fazem de ti mãe, uma lutadora, aquela sem cobrança, sem distinção, sem egoísmo e até sem medir esforços e a distância, nunca deixa de ser mãe.

Hoje é um dia,  pelo reconhecimento e grandeza de sua sublime missão a de ser simplismente MÃE.


Parabéns Mamãe

UMA ALUSÃO AO "CAMINHO DE SANTIAGO"

Os Caminhos de Santiago são os percursos percorridos pelos peregrinos que afluem a Santiago de Compostela desde o século IX.
Os caminhos espalham-se por toda a Europa e vão entroncar aos caminhos espanhóis. Com excepção das várias vias do Caminho Português e da Via da Prata que igualmente cortava Portugal a nordeste, que têm origem a sul, e do Caminho Inglês que vinha do norte, a maior parte liga-se ao caminho francês por vir a pé ou a cavalo de leste.
O Caminho de Santiago entrou na história há doze séculos, quando foram encontrados os restos mortais do apóstolo, São Tiago, ou Santiago, na que hoje é a cidade de Santiago de Compostela.
Esta rota une diversas zonas da Europa a Compostela e vem sendo seguida por milhões de pessoas das mais variadas procedências. O itinerário mais famoso é o chamado Caminho Francês, que absorve a maioria dos caminhos vindos do continente europeu e se dirige a Santiago atravessando o nordeste de Espanha. Existem outros percursos não menos importantes vindos de Portugal, do sul de Espanha que atravessava a cidade portuguesa de Chaves, e do oeste e norte da Europa por via marítima.
O Caminho de Santiago atingiu o máximo esplendor nos séculos século XI e XII, e depois após a contra-reforma no início do século XVII por Portugal. Nas últimas décadas voltou a ganhar protagonismo, sendo convertido num itinerário espiritual e cultural de primeira ordem. Foi declarado Primeiro Itinerário Cultural Europeu (1987), Património da Humanidade na Espanha (1993) e França (1998).

Para podermos trabalhar de forma mais lúdica o equilíbrio, estabilidade e a propriocepção e de diversas formas, com dificuldades variadas, obstáculos a depender do nível de cada indíviduo, foi criado uma alusão ao Caminho de Santiago dentro do Studio de Pilates Daniela Costa.

ALUNA MARIA NATIVIDADE MARTINS CASTELO BRANCO

Equilíbrio

Estado de repouso de um corpo solicitado por várias forças que se anulam.

Existem dois tipos de equilíbrio:

• Equilíbrio estático, quando uma pessoa permanece sobre uma base relativamente fixa e
• Equilíbrio dinâmico, quando um indivíduo está em movimento.

Estabilidade

A estabilidade é uma qualidade relativa ao grau em que um corpo resiste a ser perturbado ou movido.

Propriocepção

Sensibilidade própria aos ossos, músculos, tendões e articulações e que fornece informações sobre a estática, o equilíbrio, o deslocamento do corpo no espaço.

No entanto, é essencial ter em mente que, apesar de os exercícios estarem sendo direcionados para o treinamento do equilíbrio, da estabilidade e propriocepção, as mesmas precauções tomadas durante o treinamento de força devem ser consideradas antes de se iniciar uma sessão dessa atividade.

• A respiração deve se dar normalmente durante a execução dos exercícios. Nos exercícios de elevação do membro inferior, é importante expirar durante o levantamento, e inspirar enquanto o membro volta à posição inicial.
• É importante treinar todos os grupos musculares principais, evitando treinar o mesmo grupo muscular dois dias consecutivos.
• As cargas utilizadas devem ser iguais para ambos os lados do corpo.
• A amplitude dos movimentos deve ser a maior possível, de maneira que simultaneamente haja alongamento da musculatura oposta aquela realizando o movimento. Essa amplitude deve ser regulada pela flexibilidade de cada um, além de ser feita em limites nos quais não ocorrem dores nas articulações.
• As primeiras sessões devem sempre ser realizadas sem carga extra, para que haja um devido aprendizado dos exercícios.Treinamento.

Na postagem anterior:O MÉTODO PILATES COMO MAIS UMA OPÇÃO NO TRATAMENTO DA LABIRINTITE
http://studiopilatesteresina.blogspot.com.br/2011/07/o-metodo-pilates-como-opcao-no.html

Outros fatores importantes para o equilíbrio. O interior do ouvido não é a única fonte de informações para ajudá-lo equilíbrio. Você também recebe informações:

• Dos olhos - você pode ver o caminho fazer o movimento e escolher em que direção ir.

• As solas de seus pés (se você estiver em pé) ou as pernas (se você estiver sentado). Você pode sentir onde você está.
• Todas as suas articulações e músculos - inclusive as articulações do pescoço, costas, pernas, pés, braços e mãos - têm órgãos dos sentidos neles que enviam sinais dos nervos e da coluna, dizendo ao cérebro que posição está dentro. Você não precisa olhar para ver se seus braços estão estendidos ou ao seu lado - eles dizem onde estão. Esta posição de senso é conhecida como propriocepção. Propriocepção é reduzida em várias condições médicas, incluindo artrite e diabetes.

Se há uma abundância de informações provenientes dos olhos, pele e articulações, você realmente não precisa confiar em informações do ouvido interno para ajudar você a equilibrar.

Se a informação proveniente de outras fontes é reduzida, perdido ou confuso - por exemplo, no escuro, em terreno macio ou irregular - o cérebro precisa confiar mais nas informações provenientes do ouvido interno.
É por isso que o seu saldo será pior no escuro, em terreno macio ou irregular, se você tiver um problema com o ouvido interno.

O interessante disponibilizar exercícios que contribuam para segurança do indivíduo.

Abç,
Daniela Costa

ANIVERSÁRIO DO STUDIO PILATES DANIELA COSTA EM TERESINA!

    Os momentos de história que realizamos juntos foram mais grandiosos do que pequenos.São 3 anos dessa história  onde trabalhamos, quer dizer nesse caso o suor são de vocês.... Mas também rimos muito, e posso dizer que criamos lindos vínculos.

      O Studio Pilates Daniela Costa está fazendo 3 anos em Teresina!
     Dentro desses três anos, trabalhando com segurança proporcionando melhores resultados e bem estar....

 Obrigada pela preferência, confiança!

 E VAMOS FAZER MAIS PILATES!

 Abç Dani

"Sua tarefa é descobrir o seu trabalho e, então, com todo o coração, dedicar-se a ele".

Buda