VIVA PILATES ™ me deu a minha vida de volta por Robert Forman um ano,47 anos, deficiente, gerente de verão waterfront campo de Cherry Hill, NJ.
VIDA DE ROBERT ANTES DO PILATES
Robert começou a fazer Mat Pilates em 2002 com VIVA PILATES ™ em parceria com Voorhees Township. Ele tinha um grave acidente de carro em 1999 onde teve graves ferimentos no pescoço. Ele passou anos indo inúmeros fisioterapeutas e tomando analgésicos e injeções para lidar com a dor constante e seu estado sem evolução. Antes do acidente, Robert era um andarilho ávido nadador, ciclista, remador, remador de canoa e participante yoga. Ele fazia atividade física contínua.Após o acidente de carro, ele estava gastando mais de seu tempo com inúmeras fisioterapeutas que lhe deu conselhos contra-produtivo para tratar seus ferimentos. "Disseram-me para fazer sit-ups regulares, natação e ciclismo em uma bicicleta reclinada, tudo o que agravou a minha lesão, aumentou a minha dor e não fez nada para curar minhas costas", diz Robert.
METAS DE ROBERT
"Eu estava procurando uma maneira mais segura de exercícios que poderia manter minhas costas seguro enquanto construindo os músculos que sustentam as costas eo pescoço." "Eu li um artigo na revista minha ex-mulher de fitness sobre como Mat Pilates pode ajudar com a parte inferior das costas dor e no dia seguinte eu vi um anúncio para uma classe de Pilates Mat oferecidos por Voorhees Township. "Passei quatro noites por semana em Cherry Hill com os meus filhos, então eu decidi dar-lhe uma tentativa." explicou Robert.
"Em uma escala de dor de 1-10, meu nível de dor diária foi 05/04, mesmo com toda a terapia física, medicamentos e injeções. Destes, apenas deu um alívio temporário, enquanto apenas tratariam os sintomas. Eu queria saber quais músculos poderiam reforçar as costas para o resto da minha vida para que eu pudesse voltar para o meu estilo de vida pré-acidente.
RESULTADOS DE ROBERT
"Eu finalmente aprendi que os músculos de apoio a região lombar e, em seguida, como reforçá-los com dor ou tensão. Era tão simples, mas um abridor de olho real. Todos os anos de terapia me ensinaram que regular sit-ups que o meu trabalho abdominal para que minha volta seria mais forte, flexível e livre de dor. Pilates ensinou-me que existem várias camadas de músculos abdominais e para construir uma parte traseira forte e flexível, você deve exercer as camadas mais próximas à espinha. Regular sit-ups apenas o trabalho muscular de superfície, mas o exercício de Pilates trabalhar as camadas abaixo da superfície, perto da coluna vertebral. Eu nunca soube que eu tinha várias camadas de músculos abdominais. Eu aprendi que estes músculos são e como envolvê-los e fortalecê-los até então sem esforço, dor ou lesão. Este foi um grande catalisador na minha recuperação. Meu nível de dor diária caiu para o 1-2 e agora sou capaz de fazer uma viagem de canoa de 300 quilômetros e caminhada até uma montanha. "
"Pilates me ensinou o meu corpo é suposto funcionar assim que eu tenho confiança que eu possa recuperar meu ferimentos do acidente de carro. Muitos pensam que não é um exercício de homem no entanto, me sinto limpo, forte e confiante após cada aula. Ele mantém minha mente e corpo funcionando com desempenho máximo. "
"Pilates ensina habilidades ao longo da vida que mantê-lo saudável, forte, confiante e cheia de energia todos os dias da sua vida."
"Ter um professor, especificamente, um conhecedor e envolvente, é um dever, diz Robert. Meus professores ™ VIVA PILATES "andava dando as mãos sobre as correções, o encorajamento e modificando os exercícios para atender às necessidades de cada aluno. Estas correcções foram essenciais para a compreensão do que é o alinhamento adequado para o meu corpo e como fazer o exercício para atender às necessidades do meu corpo. Sem estas correções gentil e hábeis, eu não teria entendido a maneira correta de envolver os músculos abdominais mais próximo à coluna. Além disso os professores eram tão calorosa, atenciosa e alegre que me senti confortável em movimento no meu próprio ritmo. "
"No geral, Pilates mostrou-me como fortalecer minha volta para que eu pudesse ter minha vida de volta. Os exercícios são fáceis de aprender e de todas as formas, tamanhos, idades e níveis de aptidão podem se sentir melhor depois de apenas 10 classes. A auto-confiança que eu ganhei com Pilates me ajudou a atingir outros objectivos ".
DICA DE ROBERT DO MÊS
Puxe o seu umbigo em sua coluna, mantendo o seu nível de ombros e não deixá-los subir para seus ouvidos. Mantenha a posição por algumas respirações e depois solte. Repita algumas vezes durante o dia. Lentamente, o trabalho até à realização de 30 segundos.
Robert explica: "Esta é uma maneira simples mas eficaz para combater a dor lombar. Trabalha os músculos abdominais mais próximo à coluna vertebral e, assim, aumentar a força ea resistência necessário para manter a lombar saudável e sem dor. Eu me sinto forte, centrado, energizado, enquanto isso coloca todo o meu corpo em um alinhamento adequado e derrete o stress ea tensão. É assim que habilita que eu possa cuidar da minha saúde com essa simples, mas poderoso movimento. "
Experimentá-lo enquanto você está trabalhando em seu computador, parou em um sinal vermelho em seu carro, assistindo TV ou antes de levantar alguma coisa.
Leitores, o seu tempo para a ação!
Você tem que fazer mais do que apenas ler este artigo.
VIDA DE ROBERT ANTES DO PILATES
Robert começou a fazer Mat Pilates em 2002 com VIVA PILATES ™ em parceria com Voorhees Township. Ele tinha um grave acidente de carro em 1999 onde teve graves ferimentos no pescoço. Ele passou anos indo inúmeros fisioterapeutas e tomando analgésicos e injeções para lidar com a dor constante e seu estado sem evolução. Antes do acidente, Robert era um andarilho ávido nadador, ciclista, remador, remador de canoa e participante yoga. Ele fazia atividade física contínua.Após o acidente de carro, ele estava gastando mais de seu tempo com inúmeras fisioterapeutas que lhe deu conselhos contra-produtivo para tratar seus ferimentos. "Disseram-me para fazer sit-ups regulares, natação e ciclismo em uma bicicleta reclinada, tudo o que agravou a minha lesão, aumentou a minha dor e não fez nada para curar minhas costas", diz Robert.
METAS DE ROBERT
"Eu estava procurando uma maneira mais segura de exercícios que poderia manter minhas costas seguro enquanto construindo os músculos que sustentam as costas eo pescoço." "Eu li um artigo na revista minha ex-mulher de fitness sobre como Mat Pilates pode ajudar com a parte inferior das costas dor e no dia seguinte eu vi um anúncio para uma classe de Pilates Mat oferecidos por Voorhees Township. "Passei quatro noites por semana em Cherry Hill com os meus filhos, então eu decidi dar-lhe uma tentativa." explicou Robert.
"Em uma escala de dor de 1-10, meu nível de dor diária foi 05/04, mesmo com toda a terapia física, medicamentos e injeções. Destes, apenas deu um alívio temporário, enquanto apenas tratariam os sintomas. Eu queria saber quais músculos poderiam reforçar as costas para o resto da minha vida para que eu pudesse voltar para o meu estilo de vida pré-acidente.
RESULTADOS DE ROBERT
"Eu finalmente aprendi que os músculos de apoio a região lombar e, em seguida, como reforçá-los com dor ou tensão. Era tão simples, mas um abridor de olho real. Todos os anos de terapia me ensinaram que regular sit-ups que o meu trabalho abdominal para que minha volta seria mais forte, flexível e livre de dor. Pilates ensinou-me que existem várias camadas de músculos abdominais e para construir uma parte traseira forte e flexível, você deve exercer as camadas mais próximas à espinha. Regular sit-ups apenas o trabalho muscular de superfície, mas o exercício de Pilates trabalhar as camadas abaixo da superfície, perto da coluna vertebral. Eu nunca soube que eu tinha várias camadas de músculos abdominais. Eu aprendi que estes músculos são e como envolvê-los e fortalecê-los até então sem esforço, dor ou lesão. Este foi um grande catalisador na minha recuperação. Meu nível de dor diária caiu para o 1-2 e agora sou capaz de fazer uma viagem de canoa de 300 quilômetros e caminhada até uma montanha. "
"Pilates me ensinou o meu corpo é suposto funcionar assim que eu tenho confiança que eu possa recuperar meu ferimentos do acidente de carro. Muitos pensam que não é um exercício de homem no entanto, me sinto limpo, forte e confiante após cada aula. Ele mantém minha mente e corpo funcionando com desempenho máximo. "
"Pilates ensina habilidades ao longo da vida que mantê-lo saudável, forte, confiante e cheia de energia todos os dias da sua vida."
"Ter um professor, especificamente, um conhecedor e envolvente, é um dever, diz Robert. Meus professores ™ VIVA PILATES "andava dando as mãos sobre as correções, o encorajamento e modificando os exercícios para atender às necessidades de cada aluno. Estas correcções foram essenciais para a compreensão do que é o alinhamento adequado para o meu corpo e como fazer o exercício para atender às necessidades do meu corpo. Sem estas correções gentil e hábeis, eu não teria entendido a maneira correta de envolver os músculos abdominais mais próximo à coluna. Além disso os professores eram tão calorosa, atenciosa e alegre que me senti confortável em movimento no meu próprio ritmo. "
"No geral, Pilates mostrou-me como fortalecer minha volta para que eu pudesse ter minha vida de volta. Os exercícios são fáceis de aprender e de todas as formas, tamanhos, idades e níveis de aptidão podem se sentir melhor depois de apenas 10 classes. A auto-confiança que eu ganhei com Pilates me ajudou a atingir outros objectivos ".
DICA DE ROBERT DO MÊS
Puxe o seu umbigo em sua coluna, mantendo o seu nível de ombros e não deixá-los subir para seus ouvidos. Mantenha a posição por algumas respirações e depois solte. Repita algumas vezes durante o dia. Lentamente, o trabalho até à realização de 30 segundos.
Robert explica: "Esta é uma maneira simples mas eficaz para combater a dor lombar. Trabalha os músculos abdominais mais próximo à coluna vertebral e, assim, aumentar a força ea resistência necessário para manter a lombar saudável e sem dor. Eu me sinto forte, centrado, energizado, enquanto isso coloca todo o meu corpo em um alinhamento adequado e derrete o stress ea tensão. É assim que habilita que eu possa cuidar da minha saúde com essa simples, mas poderoso movimento. "
Experimentá-lo enquanto você está trabalhando em seu computador, parou em um sinal vermelho em seu carro, assistindo TV ou antes de levantar alguma coisa.
Leitores, o seu tempo para a ação!
Você tem que fazer mais do que apenas ler este artigo.
Depoimento de Robert Formam para um site EUA
Studio Pilates Daniela Costa
