O Pilates pode ajudar a realizar esses objetivos? A resposta a esta pergunta é se o Pilates satisfaz suas necessidades neuro muscular. Se os exercícios são de forma gradual e progressiva, aumentando o desafio para a sua aptidão muscular, se assim for, você está no caminho certo, no entanto, se não estiver correspondendo aos seus objetivos terá que modificar sua abordagem de treino a combinação e variedade pode ser apenas o que os músculos precisam.
Quando você se torna cansado, sua forma se inutiliza, não é só por causa de pernas cansadas, também devido a braços cansados, costas cansadas e abdômen. Ter um tronco forte ajuda a manter a sua forma em conjunto nos últimos estágios de um treino ou uma corrida.
O objetivo do treinamento de força para corredores no Pilates não é necessariamente acrescentar massa muscular, mas:
1. Melhorar a força muscular,
2. Melhorar a resistência muscular localizada,
3. Manutenção da massa muscular atual,
4. Prevenção de lesões e
5. Pós-lesão de reabilitação.
O treinamento de força tem muitos benefícios para os corredores, incluindo o seguinte:
• Previne a perda gradual de força e conteúdo mineral ósseo que ocorre naturalmente com o envelhecimento.
• Elimina desequilíbrios musculares entre músculos opostos.
• Melhora a economia da corrida (um dos principais determinantes do desempenho na corrida). Ao melhorar a economia de corrida, um corredor deve ser capaz de correr mais rápido à mesma distância, devido a uma diminuição no consumo de oxigênio.
• Melhora a desempenho na corrida, como resultado de adaptações neuromusculares que garante que a ativação do músculo permanece alta durante a duração de um treino ou corrida.
• Melhora a produção de força rápida quando o pé está no chão, reduzindo o tempo de contato com o solo e, assim, garantir uma maior velocidade de execução.
Hoje não é segredo que todo o praticante de Pilates agrega maior concentração em suas atividades diárias. O método influencia diretamente ao sistema cognitivo e alguns estudos, por exemplo, já apontam que pessoas moderadamente ativas têm menor risco de ser acometidas por desordens mentais do que as sedentárias, mostrando que a participação em programas de exercícios físicos exerce benefícios físicos e psicológicos e que indivíduos fisicamente ativos provavelmente possuem um processamento cognitivo mais rápido.
Vale a pena conferir posts anteriores falando sobre corrida e os benefícios do pilates nessa atividade:
http://studiopilatesteresina.blogspot.com.br/2010/04/os-beneficios-do-pilates-na-mecanica-da.html
http://studiopilatesteresina.blogspot.com.br/2010/04/o-cansaco-e-apena-um-simples-detalhe.html
Abç
Dani
